Gemeinsam zu Ihrem
Schlafrhythmus
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Verzicht, sondern durch das Verständnis Ihrer biologischen Uhr. Mein Ansatz kombiniert Lebensstil-Anpassungen mit der Optimierung Ihrer Ruhephasen.
Das passende Format für Ihre Bedürfnisse.
Vom punktuellen Impuls bis zur intensiven Begleitung – wählen Sie den Weg, der am besten in Ihren Alltag passt.
1:1 Schlaf- & Figur-Analyse
Ein tiefer Blick auf Ihre aktuellen Gewohnheiten. Wir identifizieren Ihre persönlichen Zeitfenster für Energie und Erholung.
- Auswertung Ihres 3-Tage-Protokolls
- Ermittlung Ihres Chronotyps
- Individuelle Stellschrauben-Analyse
Zirkadiane Optimierung
Über acht Wochen kalibrieren wir Ihre innere Uhr neu. Fokus auf die Balance zwischen Belastung und Regeneration.
- 4 persönliche Deep-Dive Sessions
- Messenger-Support für Alltagsfragen
- Anpassung der Abendrituale
Lifestyle-Checkup
Für alle, die bereits gut unterwegs sind, aber ein professionelles Audit ihrer Licht- und Mahlzeiten-Taktung suchen.
- 90-minütiges Intensivgespräch
- Überprüfung der Lichtumgebung
- Timing-Check der Ernährung
Bitte beachten Sie: Meine Beratung konzentriert sich auf die Optimierung Ihres Lebensstils. Bei komplexen medizinischen Herausforderungen oder Schlafstörungen ist eine Rücksprache mit Fachpersonal erforderlich.
In vier Schritten
zur Veränderung.
Der Weg zu einer besseren Figur führt über erholsame Nächte. Wir strukturieren diesen Prozess logisch und ohne Überforderung.
Bestandsaufnahme
Wir analysieren Ihre aktuellen Rhythmen, Essfenster und Stresslevel. In dieser Phase identifizieren wir die energetischen Blockaden, die meist spät am Abend entstehen.
Phasengerechte Umstellung
Wir passen Schritt für Schritt Ihre Abendroutinen an, um die Ausschüttung von Botenstoffen zu regulieren. Ziel ist es, den Körper optimal auf die nächtliche Eigenregeneration vorzubereiten.
Schlüsselmoment: Cortisol-Management am Abend.
Stoffwechsel-Anker
Die gewonnene Schlafqualität nutzen wir, um Ihre Energie am Tag gezielter zu steuern. Wir setzen neue Routinen für Lichtexposition und Bewegung, die Ihren biologischen Takt stützen.
Langfristige Festigung
In der Abschlussphase sorgen wir dafür, dass die neuen Gewohnheiten auch in stressigen Phasen stabil bleiben. Sie lernen, auf Ihre Körperzeichen zu hören und autonom nachzusteuern.
Heute den Grundstein
für morgen legen.
Ein unverbindliches Gespräch ist der erste Schritt zu mehr Leichtigkeit. Lassen Sie uns klären, wie wir Ihre Ziele im Einklang mit Ihrer Biologie erreichen können.
Antwort in der Regel innerhalb von 24 Stunden.
Warum Rhythmus wichtiger ist als Verzicht.
Der klassische Weg konzentriert sich oft ausschließlich auf Einschränkung. Mein Coaching setzt am Fundament an: der hormonellen Balance durch Schlaf.
Adresse
Schlaf & Figur
Musterstraße 12
10115 Berlin, Germany
Kontakt
Tel: +49 30 2045 1234
E-Mail: [email protected]
Zeiten
Mo-Fr: 09:00-18:00 Uhr
Beratungen nach Vereinbarung.